Tip Sehat Bugar Puasa Ramadhan


Makanan Di Bulan PuasaSangatmenarik.wordpress.com-Puasa memberikan manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh. Dengan berpuasa organ tubuh diberi kesempatan beristirahat. Sehingga sel dan jaringan tubuh bisa melakukan regenerasi.

Meski di awal minggu akan terasa loyo karena tubuh sedang menyesuaikan diri untuk tidak makan dan minum dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari. Namun pada minggu kedua tubuh akan mulai menyesuaikan diri dan terbiasa dengan keadaan berpuasa.

Nah, agar tetap bugar dan sehat selama menjalankan ibadah ini, pengaturan makan dan minum pada saat sahur atau berbuka puasa haruslah diperhatikan dengan baik. Mengkonsumsi makanan bergizi adalah kuncinya.

Bergizi tak harus mewah, asalkan makanan tersebut mengandung lima unsur empat sehat lima sempurna, seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Selain itu, yang harus Anda perhatikan adalah:

1. Perbanyak minum air putih

Pada saat berbuka maupun makan sahur perbanyak air putih untuk mencegah dehidrasi. Apalagi bagi Anda yang bekerja di luar ruangan maupun dalam ruangan ber-AC pun sekalipun.

Perbanyak makanan mengandung serat

Agar perut tidak terasa perih dan keroncongan pada siang hari, perbanyak konsumsi serat. Terutama serat yang terdapat di dalam buah dan sayuran. Sebab, makana berserat tinggi mampu menahan rasa lapar relatif lama.

3. Perbanyak makanan mengandung protein

Baik protein hewani maupun nabati agar tubuh tetap segar bugar sepanjang hari.

4. Awali berbuka dengan yang hangat dan manis.

Setelah satu jam, barulah mulai dengan makanan berat. Cara ini dilakukan agar lambung tidak bekerja terlalu berat. Kunyah makanan dengan baik sehingga mudah dicerna oleh pencernaan.

3 responses

  1. wah..berbuka puasa yang sehat dan bugar..jadi ingin mencoba tuh,kebanyakan orang yang berbuka hanya dengan minuman es dan tidak berprotein.

    September 5, 2009 at 3:43 am

  2. Thanks Infonya ya …Makasih Sobat

    August 27, 2009 at 9:44 am

  3. wah….. makin hari.. makin oce sobt.. saludt…. dah….

    August 25, 2009 at 5:11 pm

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s